Έλλειψη Βιταμινών
_ Οι βιταμίνες παίζουν
σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη των βιολογικών μας λειτουργιών. Γι' αυτό πρέπει
να τις προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής σε επαρκείς ποσότητες, τέτοιες που να
καλύπτουν τουλάχιστον τη Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (Σ.Η.Π.) για καθεμία.
Είσαι σίγουρη ότι παίρνεις όσες βιταμίνες χρειάζεσαι ή μήπως σου λείπουν
βιταμίνες;
Μπορεί να έχεις έλλειψη βιταμίνης Α:
Οι πιθανότητες έλλειψης αυξάνονται εάν: 1. έχεις έλλειψη ψευδαργύρου, 2. κάνεις συχνά δίαιτες, 3. ζεις σε μολυσμένο περιβάλλον, 4. καπνίζεις ή παίρνεις κορτιζονούχα φάρμακα. Επίσης, εάν πάσχεις από σακχαρώδη διαβήτη, ρευματικές παθήσεις ή χρόνια προβλήματα των εντέρων.
Τι να τρως περισσότερο: πράσινα λαχανικά και χόρτα, καρότα, γλυκοπατάτες, αποξηραμένα φρούτα, γαλακτοκομικά (όχι εντελώς άπαχα), αβγά (βραστά), ψάρια, βούτυρο γάλακτος (μόνο ωμό). 3 μέτρια καρότα παρέχουν το 100% της Σ.Η.Π.*
Μπορεί να έχεις έλλειψη βιταμίνης Β1:
......... για να δείτε όλο το κείμενο πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο.
Μπορεί να έχεις έλλειψη βιταμίνης Α:
Οι πιθανότητες έλλειψης αυξάνονται εάν: 1. έχεις έλλειψη ψευδαργύρου, 2. κάνεις συχνά δίαιτες, 3. ζεις σε μολυσμένο περιβάλλον, 4. καπνίζεις ή παίρνεις κορτιζονούχα φάρμακα. Επίσης, εάν πάσχεις από σακχαρώδη διαβήτη, ρευματικές παθήσεις ή χρόνια προβλήματα των εντέρων.
Τι να τρως περισσότερο: πράσινα λαχανικά και χόρτα, καρότα, γλυκοπατάτες, αποξηραμένα φρούτα, γαλακτοκομικά (όχι εντελώς άπαχα), αβγά (βραστά), ψάρια, βούτυρο γάλακτος (μόνο ωμό). 3 μέτρια καρότα παρέχουν το 100% της Σ.Η.Π.*
Μπορεί να έχεις έλλειψη βιταμίνης Β1:
......... για να δείτε όλο το κείμενο πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο.
|
|